po przerwie

Wracam po 4 miesięcznej przerwie do ćwiczeń.Zastanawiam się nad cyklem. Cp+Mono DT Rano 5g mono Po treningu porcja Cp DN Rano 5g Mono W porze trenigu 5g Mono Mono DT Rano 5g po treningu 5g DN Rano 5g W porze treningu 5g Kotą z tych opcji proponujecie?A moze jeszcze cos innego?

A: Przysiady 3x10 Martwy ciąg 3x10 Wyciskanie na plaskiej 3x10 wyciskanie zza glowy 3x10 uginanie ramion ze sztanga 2x10 popmki na poreczach 2s max brzuszki 3x max B: przysiady 3x10 podciagnie sztangi w opadzie 3x10 wyciskanie hantli na laweczce plaskiej 3x10 wyciskanie sztangi z przed glowy 3x10 uginanie ramion siedzac w podporze o kolano 2x10 [...]

Witam! Ponieważ niedawno wróciłem po 2 tygodniowych wakacjach od jutra wznawiam treningi. Tu też moje pytanie. Moja przerwa jest krótka (2 tygodnie) przy dłuższych przerwach można stosować 3 tygodniowe plany treningowe o niskiej intensywności (by przyzwyczaić organizm do wysiłku) Czy w moim przypadku czeka mnie ten okres? Chciałbym w ciągu [...]

WITAJCIE Jestem po ok rocznej przerwie w treningu, naturalnie poleciala mi waga, wiem, ze rynek szybko sie rozwija i w tym czasie pokazala sie masa suplementow. Chcialbym zakupic jakas dobra proteinke na odbudowanie definicji oczywiscie jako uzupelnienie diety, co polecacie? dzieki i pozdrawiam!

witam jestem po pol rocznej przerwie w treningach. po pierwszych treningach rozgrzewkowych chcialbym cos co pozwoli na szybsza stymulacje,pobudzenie miesni aby szybciej wrocic do formy, mam na mysli sile wytrzymalosc i ogolna wydolnosc. co polecacie po powrocie, aminokwasy jakies i bialko beda dobrym rozwiazaniem? chcial bym zrzucic odrobine [...]

Cześć. Mam teraz miesięczną przerwę w treningach wynikającą z pobytu w szpitalu, od września chce wznowić treningi. Moje pytanie brzmi: ile powinien trwać okres roztrenowania mięśni? i czy będzie to odpowiednie gdy w tym okresie 3 razy w tygodniu będe trenował za każdym razem wszystkie partie mięśniowe np. po 2 ćwiczenia na partie po 12 10 i 8 [...]

siema wracam do treningow po polrocznej przerwie i za***istych spadkach masy i sily. obecnie trenuje juz miesiac i czesc spadkow odrobilem ale niewiele, glownie cohdiz mi o sile i teraz moje pytanie. Wlasnie jadlem puche nitro 2 i teraz planuje kolejny stack kreatynowy ale chce dorzuycic do tego winstrol w tabsach 10mg przez 3 tyg (cetabon [...]

Witam mam takie pyt. cwicze juz odp ponad 3 lat ale mam przerwy pol roku intensywnie cwicze pozniej mam 3-4 mies przerwy i tak caly czas ale efekty byly w masie i sile teraz chce juz podejsc do tego powaznie i cwiczyc bez przerw kto by mi mogl rozpisac jakis dobry plan na mase moze byc na 4 -5 dni ilosc powt i seri. pozdrawiam

Witam, Ankieta poniżej. Tematy odkopane. Połączenie dość kiedyś polecane. O bebechy sie nie boje bo bedzie o nie dbane. Cel lekka masa do konca roku. Pozniej lecimy z redukcja. Pytanie odnośnie cyklu : 1-6 Meta 30 mg 1-7 wino 30 mg Odblok sam clomid starczy ? Osłonki full pakiet. Omega, lecytyna, bcaa, hepatil, czosnek itp.

Witam! Wczoraj rano skończyłem swój drugi, trwający 6 tygodni cykl, brałem Monohydrat kreatyny 1250 olimpa i No-Xplode BSN. Teraz mam przerwę 6-8 tygodni przed następnym cyklem kreatynowym i stąd pytanie do Was... co powinienem brać w przerwie między cyklami ? Czy mogę brać dalej NoXplode przed treningiem ? pozdrawiam

Witam, Ponad 4 miesiące temy złamałem rękę, a dokładniej kość ramieniową, co poskutkowałem 4 miesięczną przerwą, teraz chce powoli wrócić do treningów. Szukam podpowiedzi w kwestii jakie ćwiczenia mogę wykonywać, a jakich nie powinienem, może jakieś wskazówki co do ćwiczeń, cieżarów, ilości treningów itp. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Czy można stosować te dwa suplementy w przerwie po cyklu na kreatynie ? Tu wprowadź tekst linku... (AAKG) oraz Tu wprowadź tekst linku... (Beta Alanina) Z góry dziękuję za odpowiedzi

Panowie szybkie pytanie! Za mna pare cykli, trzy z głowa na podstawowych srodkach. Ostatni 2008 rok. od tyg jade deliktnie z meta 20mg zastanawiam sie czy dawa mimo takiej przerwy nie za mała. Wejsc na 25-30mg? czy receptory sa juz prawie dziewicze Waga obecnie 87kg przy 175cm i dosc niskim poziomie bf

Witam, aktualnie jestem po przerwie w treningach i chciałbym dziś zacząć wracać do poprzedniej formy. Myślałem o treningu fbw ale chciałbym już po tygodniu zacząć normalny plan treningowy 5-cio dniowy. Więc pytanie, czy zrobić jednak ten plan fbw czy polecacie coś innego. Pozdrawiam

nie ćwiczę już 4 miesiące i 7 dni ,do was pytanie,czy musze teraz robic tak znaczy przyzwyczajenie brzucha do wysiłku czyli powrót po dłygiej przerwie znaczy ,takie tam aeroby ,wymachy krązenia,przez pewein okres przeczytajcie to! http://www.kulturystyka.pl/artykul246/ powrót do treningu siłowego,co wy na to?

Pół roku temu musiałem zrezygnować z ćwiczeń siłowych, ale teraz jest już dobrze i chciałbym powrócić do dawnej formy ( pół roku temu wyciskałem 160kg ). Jakie s ądzicie będę miał spadki? I jak najlepiej dojść do formy w miare krotkim czasie(2,3 miechy).

Witam.Chciałem sie szybko poradzic w sprawie.Przez jakies 3 miechy nie chodziłem na siłownie z rożnych przyczyn. Choroba to miałem jedem miesiąc przerwy potem 2 miesiące wakacji i wtedy dorabialem sobie... I teraz mam pytanko.. Jak zacząć bo jutro sie wybieram sie na siłke, jakąś obwodówke przez tydzień.A potem normalny trening czy jak? Z góry [...]

Nie cwiczylem jakies 2 i pol roku. Ile robic serii na poszczególne partie mięśnia? Po dwutygodniowej obiegówce zacząłem robić partiami i mniej więcej wygląda to tak : klata 24-28 serii biceps 16 serii triceps 16 serii barki 24 28 plecy 20. Zastanawiam się czy nie za dużo.

Witam. Przez ostatni rok byłem dość zajęty maturą, więc na siłownię poprostu nie miałem czasu. Teraz bede mial wiecej czasu dla siebie, wiec chcialbym znowu wrocic na silke. Od czego powinienem zaczac przez pierwszych kilka tygodni? Sa jakies treningi "rozgrzewajace" po tak dlugiej przerwie? Z gory dzieki za odpowiedz!

Mam takowy problemik : Na poniedziałkowym treningu nabawiłem się lekkiej kontuzji nadgarstka.Nic poważnego,troche sobie go stłukłem,także tydzien smarowania maściami i kuracja wapniem powinna pomóc.Jednak czy tygodniowa przerwa jakoś wpłynie na cokolwiek w moim treningu?2 pytanie - co z dietą?Czy powinienem ją stosować normalnie?(oprócz węgli po [...]